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什么是肝癌？肝癌是一种来源于肝脏细胞或胆管内细胞、能够向周围组织和器官转移扩散的恶性肿瘤。目前我国是肝癌的高发国家，肝癌病例约占全球的55%，死亡率仅次于肺癌，位居第二，严重威胁我国人民的生命和健康。

一、肝癌家族病史
    肝癌有一定家族聚集性，若有肝癌家族史，尤其是兄弟姐妹、直系血缘亲属患有肝癌，自身往往比其他人罹患肝癌的可能性更高。

二、病毒性肝炎
    患有乙肝、丙肝等病毒性肝炎时，治疗方法不当，或对疾病不重视，没有积极治疗，导致病情进一步发展，可能会演变为肝癌。

三、不洁饮食
    被黄曲霉毒素污染的食物，尤其是在高温、高湿的气候环境容易导致食物发生霉变，特别是花生、核桃、谷类、玉米等，长期食用这些被污染食物，容易诱发肝癌。

四、不良作息习惯
    长期熬夜会影响到肝脏排毒，不利于肝细胞的修复和再生，甚至会导致肝毒淤积，对肝脏带来严重的损害，有可能会发展成肝癌。

五、长期酗酒
    酒精是通过肝脏代谢的，酒精在肝脏代谢的同时，会损伤肝细胞，使肝细胞膜表面的脂质成分过度氧化，从而破坏了肝细胞膜，慢慢地就引起脂肪在肝脏沉积，形成酒精性脂肪肝，下一步就会肝脏纤维化，之后形成肝硬化

六、其他

    血吸虫感染、药物性肝损患者、自身免疫性肝炎患者、遗传性代谢病患者等，也是肝癌的高危对象。

一、饮食指导

1.饮食均衡，种类丰富，在饮食中增加绿叶蔬菜、坚果、鱼类、橄榄油和水果等富含维生素C、维生素E、多种矿物质和抗氧化剂的食物，减轻肝脏负担和保护肝细胞。
2.注意食品安全，检查食物是否新鲜、变质，如发现发霉、油脂腐败变质等，应及时丢弃，少量多次采购，并做好储存。

3.不饮酒或少量饮酒，不乱用保健品，以免造成不必要的肝脏负担。

二、运动管理
    培养一个良好运动习惯，可以帮助预防肝癌，并促进身体健康。可以通过有氧运动，如慢跑、快走、太极拳、八段锦等进行适度的有氧运动。此外，还可以进行瑜伽、普拉提等力量训练项目，有助于保持肌肉和提高身体素质。

三、心理疏导
    中医讲肝主怒，过怒则伤肝，因此要培养一个良好的心态，遇事要平和、冷静，用自己的道德修养、意志修养缓解和降低愤怒的情绪。同时，需有合适的情绪疏导渠道，将过盛的怒气有计划地发泄排解出去。做到既发泄了怒气，又不伤害影响他人。如大吼、唱歌、运动、打沙袋等。我们也会根据个体间差异，制定适合个人的纾解情绪方法，让其时刻保持愉快、平和的心态。

四、睡眠帮助

做到按时入睡，不熬夜，让肝脏得到充分的休息，6-8小时的睡眠时间是比较合适的。同时，针对不同睡眠障碍情况，我们也会给出相对应的指导方案，帮助其入睡，提升睡眠质量。